당 디톡스 당 중독 끊기 21일 챌린지 셀프점검 체크리스트 식습관 개선
우리는 습관처럼 단맛에 의존합니다.커피, 간식, 빵, 소스까지… 설탕은 우리의 입맛을 자극하고, 뇌는 계속해서 단맛을 요구하죠. 이제 21일 동안, 단맛의 노예에서 벗어나보세요.오늘부터 시작할 수 있는 단계별 당 디톡스 실천법과 함께하루하루 점검할 수 있는 체크리스트를 제공합니다. 🍬 당 디톡스 챌린지, 왜 21일인가요?습관이 뇌에 자리 잡는 데는 평균 21일이 걸립니다.첫 3~5일은 금단 증상(두통, 피로, 초조함)이 올 수 있습니다.2주차부터 미각이 회복되며, 단맛에 대한 민감도가 올라갑니다.3주차에는 단맛 욕구가 크게 줄고, 식욕이 안정됩니다. ✅ 3단계로 나누는 21일 계획1단계: 1~7일차 – 의식적 끊기가당 음료, 커피믹스, 주스 완전 금지식사 중 소스류 (케첩, 드레싱) 제거과일도 당분 많..
2025. 8. 5.
